28
Kasım

Yeme-İçme 2500 Kalorilik Beslenme

Yazan: Alparslan  |  Kategori: Yeme-İçme  |  Okunma: 282 views

2500 kalorilik bir menü örneği aşağıdaki gibidir. Ama Bu tür menüleri uygularken lütfen doktorunuza yada diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederiz. Çünkü vücudunuzun vereceği reaksiyonları doktorunuzun yada diyetisyeninizin daha iyi tahmin edeceği muhakkaktır.

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş ve yulaf. Çay, kahve veya meyve suyu içebilirsiniz.

Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı ve meyve.
İkindi : 1 kase yoğurt veya bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç.
Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et ve yanında meyve.
Gece : Ballı, muzlu süt.

 Yazının Etiketleri  

Yorum yapın